Deficitul de zinc – Afla tot ce trebuie sa stii despre impactul asupra sanatatii

Zincul este un nutrient esential pentru sanatatea organismului nostru. Corpul uman are nevoie in mod regulat de zinc, fiind al doilea oligoelement ca si concentratie in corp dupa fier. Zincul se gaseste in oase, dinti, par, piele, muschi, ficat, globule albe si testicule, tocmai de aceea este considerat ca fiind atat de important.

Organismul unui adult contine intre 1,5 si 2 g de zinc, distribuit in toate tesuturile corpului uman. Organismul nu stocheaza depozite de zinc, ceea ce inseamna ca fiecare om depinde de aportul constant din exterior prin aportul de alimente si suplimente alimentare.

In urmatorul articol vei afla ce este zincul si care sunt beneficiile acestuia pentru sanatate, dar si simptomele care apar in cazul unei deficiente de zinc. De asemenea, vom vorbi despre impactul deficitului de zinc asupra sanatatii, precum si cele mai importante alimente bogate in zinc.

Zincul – beneficii pentru sanatate

Cu siguranta ai auzit despre importanta nutrientilor pentru sanatatea organismului. Procesele si celulele organismului nostru au nevoie de vitamine si minerale, iar lipsa lor duce la probleme de sanatate si stare de rau.

Zincul este unul dintre cele mai importante minerale pentru corpul uman, alaturi de fier, calciu si magneziu. Zincul intra in alcatuirea a peste 200 de enzime care au rolul de a facilita diverse reactii biochimice in organism si la functionarea sistemului imunitar.

Atat adultii, cat si copiii, au nevoie de un nivel optim de zinc de-a lungul vietii. In timpul sarcinii si in primii ani de viata, organismul copilului are nevoie de zinc pentru crestere si dezvoltare normala. Nivelul de zinc din organism depinde de cantitatea de alimente consumate.

Cantitatea de zinc de care avem nevoie zilnic depinde in functie de sex, varsta si stari fiziologice. Avand in vedere ca zincul nu poate fi stocat in corp, aportul trebuie adus constant din exterior. Datorita faptului ca zincul este distribuit in tot corpul uman, acesta are o multime de beneficii pentru organism, si anume:

• Contribuie la functionarea optima a sistemului imunitar
• Sustine cresterea si dezvoltarea normala a copiilor si adolescentilor
• Este implicat in transmiterea impulsurilor nervoase, ceea ce inseamna ca ajuta memoria, concentrarea si invatarea
• Ajuta la dezvoltarea celulara normala si la buna functionare a materialului genetic (ADN si ARN)
• Mentine sanatatea ochilor
• Esential pentru sanatatea sistemului reproducator la barbati si femei fiind implicat in productia de hormoni sexuali
• Ajuta la regenerarea celulelor pielii si la vindecarea ranilor
• Are efecte benefice asupra pielii si poate fi benefic in tratarea acneei.

Recomandari premium care contin Zinc pentru sanatate si frumusete

Semne si simptome asociate cu deficitul de zinc

Conform studiilor de specialitate, deficitul de zinc este una dintre cele mai frecvente deficiente de micronutrienti din intreaga lume. Indiferent de varsta, fiecare persoana are nevoie de un aport regulat de zinc pentru a-si mentine sanatatea organismului.

Avand in vedere ca este un mineral important pentru productia de celule si pentru functiile imunitare, deficitul de zinc poate contribui semnificativ la probleme intelectuale, sistem imunitar scazut, dezvoltare deficitara sau complicatii perinatale.

Corpul persoanelor cu deficit de zinc nu poate produce celule noi, sanatoase, ceea ce duce la aparitia urmatoarelor semne sau simptome:

• Pierdere brusca si inexplicabila in greutate
• Caderea parului
• Imunitate scazuta
• Dezechilibre hormonale si probleme de fertilitate
• Stare de oboseala excesiva
• Rani care nu se vindeca
• Diminuarea mirosului si gustului
• Capacitate de concentrare scazuta.

Impactul deficitului de zinc asupra sanatatii

Zincul este prezent in multe alimente si poate fi procurat cu usurinta prin dieta zilnica. Bineinteles, daca aceasta este una diversificata, echilibrata si bogata in alimente care contin zinc. Atunci cand apare deficitul de zinc, acest lucru se datoreaza unui aport sau unei absorbtii inadecvate de zinc.

Persoanele care sufera de afectiuni digestive, sunt vegetariene sau consuma alcool in mod regulat, sunt mai predispuse in a avea deficit de zinc. In cele mai multe cazuri, deficitul de zinc nu este o urgenta medicala, insa trebuie tratata la timp pentru a preveni aparitia complicatiilor.

Este posibil ca un deficit de zinc pe termen lung sa provoace stari de ameteala sau greata, dureri severe de cap, diaree sau pierderi de cunostinta.

Deficienta de zinc poate avea un impact semnificativ in dezvoltarea si cresterea copiilor, ceea ce poate duce la probleme de invatare, dezvoltare anormala sau rezistenta scazuta la infectii. La barbati, deficienta severa de zinc poate duce la impotenta si productie insuficienta de testosteron.

In cazul femeilor, deficitul de zinc poate afecta ovulatia si sanatatea ovarelor, deoarece influenteaza echilibrul hormonal. Acest lucru poate duce la tulburari menstruale, cicluri neregulate sau sindrom premenstrual accentuat. De asemenea, zincul este extrem de important in timpul sarcinii. Un deficit sever de zinc poate creste riscul de nastere prematura sau alte complicatii legate de sarcina.

Alimente bogate in zinc

Pentru prevenirea deficitului de zinc, dar si pentru starea generala a organismului, primul pas important este schimbarea dietei. Pentru inceput, trebuie sa mananci mai multe alimente bogate in zinc, precum:

Pentru prevenirea deficitului de zinc, dar si pentru starea generala a organismului, primul pas important este schimbarea dietei. Pentru inceput, trebuie sa mananci mai multe alimente bogate in zinc, precum:

• Carnea de pui (de curte)
• Fructe de mare, in special stridii
• Somon, ton, sardine
• Nuci si seminte (in, dovleac si susan)
• Leguminoase precum naut, linte si fasole
• Lapte si produse lactate
• Oua fierte
• Legume: broccoli, sfecla rosie, ciuperci, cartofi, varza, mrcovi, salata verde, rosii
• Fructe proaspete: ananas, mango, capsuni, banane, caise.

Pentru persoanele vegetariene, este mai dificil aportul de zinc din alimente, deoarece, in mare parte, zincul este prezent in alimente de origine animala. Chiar si asa, zincul se gaseste din abundenta si in fasole, caju, mazare si migdale.

O alta varianta pentru a-ti asigura cantitatea de zinc de care ai nevoie zilnic sunt suplimentele alimentare care contin zinc.

Nutrienti benefici pentru ameliorarea simptomelor asociate cu deficitul de Zinc