Top 5 cele mai bune vitamine pentru cresterea parului

Parul este o parte importanta a aspectului nostru general si o forma de exprimare a personalitatii. Fie ca iti place sa il porti natural, sau sa il vopsesti in culori vibrante, parul trebuie sa aiba un aspect sanatos si ingrijit.

Nu spunem asta doar din considerente estetice, ci si pentru ca un par frumos inseamna un par sanatos. Sanatatea si aspectul acestuia reflecta starea de sanatate a organismului.

Descopera in continuare rolul pe care il joaca vitaminele in sanatatea parului, cele mai eficiente 5 vitamine care contribuie la cresterea si regenerarea acestuia si, nu in ultimul rand, vom explica cum sa alegi suplimentele potrivite pentru a sustine sanatatea parului.

De ce sunt vitaminele esentiale pentru cresterea parului?

Un regim alimentar sanatos, prin care iti asiguri toti nutrientii de care organismul are nevoie, contribuie la o podoaba capilara frumoasa si radianta. Vitaminele sunt o parte din acesti nutrienti, avand un rol esential pentru cresterea foliculilor de par, in timp ce sustin structura si scalpul sanatos.

Parul creste printr-un proces complex care implica diviziunea celulara activa in foliculii de par si productia de keratina, proteina care alcatuieste in mare parte firul de par. Pentru ca acest proces sa aiba loc in mod corespunzator, corpul are nevoie de un aport constant de vitamine care sa sprijine formarea parului rezistent si stralucitor, intarirea radacinii si mentinerea acestuia puternic.

Colagenuri premium care ajuta la cresterea parului 

Top 5 cele mai bune vitamine pentru cresterea parului

Un par stralucitor, cu firul puternic, este un semn ca aportul de vitamine si alti nutrienti este suficient pentru ca procesele metabolice sa se desfasoare la nivel optim. In continuare iti prezentam 5 vitamine esentiale pentru cresterea sanatoasa a parului si mentinerea unui par rezistent pentru mai mult timp.

1. Vitamina A

Vitamina A este un nutrient indispensabil pentru cresterea celulara, inclusiv pentru cresterea oarului. Vitamina A ajuta la mentinerea sanatatii scalpului, stimuland productia de sebum. Sebumul produs astfel hidrateaza scalpul si pastreaza sanatatea parului. Deficitul de vitamina D poate cauza numeroase probleme de sanatate, inclusiv caderea parului.

Una dintre cele mai bogate surse alimentare de vitamina A pentru par sunt morcovii. Acestia au un continut bogat de betacaroten, un precursor al vitaminei A. De asemenea, pe lista surselor alimentare care contin vitamina A se afla:

• Cartofii dulci
• Spanac
• Ardei rosu
• Ulei de ficat de cod
• Dovleac
• Ouale.

Doza zilnica recomandata de vitamina A este 900 micrograme pentru un barbat adult, respectiv 700 de micrograme pentru o femeie adulta. Este important sa nu depasiti doza zilnica recomandata, deoarece excesul de vitamina A poate avea efecte advserse, cum ar fi greata, iritabilitate sau uscarea pielii.

2. Vitamina B7 (Biotina)

Din complexul de vitamine B, biotina este cea mai importanta vitamina pentru par. Cunoscuta si sub denumriea de vitamina B7, biotina este folosita frecvent in produsele tratament sau suplimente impotriva caderii parului.

Biotina este esentiala pentru productia de keratina, principala proteina din structura firului de par, contribuie la intarirea radacinii si prevenirea caderii parului.

Printre cele mai bogate surse de biotina se numara:

• Ouale, in special galbenusul
• Nucile si semintele
• Somonul
• Avocado
• Bananele.

Deficitul de biotina este destul de rar, caci ea se gaseste intr-o mare varietate de alimente. Asadar, o dieta echilibrata si variata iti asigura doza recomandata de biotina in organism.

3. Vitamina C

Radicalii liberi sunt molecule instabile produse in organism in urma expunerii la radiatii, poluare si toxine din mediul inconjurator, o alimentatie nesanatoasa, stres sau lipsa unui program regulat de somn. Din punct de vedere chimic si molecular, radicalii liberi accelereaza procesul de imbatranire si determina imbatranirea parului.

Vitamina C, pe de alta parte, este un antioxidant puternic care protejeaza organismul impotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Totodata, ea este esentiala pentru sinteza colagenului, un compus esential pentru structura firului de par. In plus, ajuta si la absorbtia fierului in organism, un alt mineral esential pentru cresterea sanatoasa a parului.

Vitamina C se gaseste din abundenta in:

• Citrice, in special in lamai, portocale sau grepfruit
• Catina
• Kiwi
• Capsuni
• Patrunjel
• Ardei rosu si verde
• Broccoli.

4. Vitamina D

Supranumita si “vitamina soarelui”, vitamina D joaca un rol crucial in ciclul de crestere a parului. Este denumita astfel deoarece corpul poate sintetiza vitamina D ca urmare a expunerii la soare.

Conform studiilor stiintifice, un nivel scazut de vitamina D poate cauza alopecie, o afectiune care duce la caderea parului in anumite zone ale scalpului, in special la barbati. Astfel, vitamina D contribuie la formarea de foliculi noi, care ofera volum si densitate parului.

Vitamina D poate fi obtinuta prin:

• Expunerea la soare minim 15 minute zilnic
• Alimente precum pestele gras (somon, macrou, sardine)
• Galbenusul de ou
• Ciuperci
• Suplimente cu vitamina D.

In cazul suplimentelor de vitamina D, se recomanda administrarea a 400 – 800 UI pe zi, echivalentul a 10-20 micrograme.

5. Vitamina E

Similar vitaminei C, vitamina E are efect puternic antioxidant, cu rol important in protejarea firului de par de daunele stresului oxidativ si stimularea circulatiei la nivelul scalpului, ceea ce contribuie la cresterea mai rapida si sanatoasa a parului. De asemenea, ajuta la mentinerea unui scalp hidratat, prevenind astfel uscarea si ruperea firelor de par.

Pentru a obtine vitamina E din alimentatie, introdu in dieta ta zilnica urmatoarele:

• Seminte de floarea-soarelui
• Migdale
• Nuci
• Spanac
• Avocado
• Ulei de masline si de floarea-soarelui.

Cum alegi un supliment bun impotriva caderii parului?

Atunci cand cauti un supliment de calitate impotriva caderii parului, este important sa tii cont de mai multi factori pentru a alege cea mai buna solutie. Un supliment de calitate pentru par trebuie sa contina biotina, vitamina C si vitamina D.

De asemenea, evita suplimentele care contin coloranti artificiali, indulcitori sau conservanti. Opteaza pentru formule naturale, organice sau vegane. Cresterea parului este un proces lent, iar efectele suplimentelor nu sunt vizibile imediat.

De obicei, poate dura cateva luni pana cand incepi sa observi schimbari notabile, asa ca este important sa respecti doza zilnica si durata recomandata de tratament.

Suplimente premium pentru un par bogat, rezistent si stralucitor