Sanatatea femeilor dupa menopauza: Cum influenteaza aceasta etapa oasele, inima si metabolismul

Menopauza este o perioada inevitabila din viata oricarei femei, care aduce schimbari biologice fara doar si poate din cauza faptului ca menstruatia dispare.

De-a lungul vietii fertile, hormonii feminini, in special estrogenul, sustin numeroase functii biologice. Ei contribuie la sanatatea oaselor, functionarea sistemului cardiovascular, reglarea metabolismului si chiar la mentinerea elasticitatii pielii. Cand nivelul acestor hormoni incepe sa scada, organismul intra intr-o perioada de adaptare lent, care se desfasoara uneori pe parcursul mai multor ani.

Se considera ca o femeie a intrat la menopauza atunci cand vreme de 12 luni nu a avut menstruatie. Este un semn ca ovarele nu mai produc estrogen. Debutul menopauzei poate varia mult si, de regula, se instaleaza intre 40-55 de ani.

Menopauza pe intelesul tuturor

Menopauza nu este o afectiune, ci o stare normala in viata oricarei femei. Se considera ca o femeie a intrat la menopauza atunci cand vreme de 12 luni nu a avut menstruatie, semn ca ovarele nu mai produc estrogen.

Dupa varsta de 40 de ani, productia de estrogen si progesteron, hormoni sexuali feminini, scade progresiv, ciclurile menstruale devin neregulate si, in cele din urma, inceteaza cu totul. O femeie se naste cu un anumit numar de foliculi primordiali, diferit de la caz la caz, care variaza intre un million si doua milioane de foliculi.

Pana la pubertate mai raman intre 400.000 si 50.000, dupa prima menstruatie se pierd lunar aproximativ 100 de foliculi, iar dupa varsta de 35 de ani, rata pierderilor foliculare creste. Fenomenul continua pana cand toti foliculii se elimina si astfel se instaleaza treptat menopauza.

Menopauza are mai multe etape. Prima etapa poarta numele de perimenopauza. Aceasta perioada incepe cu cativa ani inainte de disparitia definitiva a menstruatiei. In aceasta faza apar fluctuatii hormonale mai evidente. Unele femei observa modificari ale ciclului menstrual, iar altele resimt schimbari subtile in nivelul de energie sau in calitatea somnului.

Menopauza propriu-zisa reprezinta momentul confirmat medical dupa un an fara menstruatie. In general, acest moment apare in jurul varstei de 50 de ani, desi exista diferente de la femeie la femeie.

Dupa aceea incepe postmenopauza, o etapa in care organismul functioneaza intr-un nou echilibru hormonal.

Cosmetice Naturale Profesionale de zi si Noapte pentru Frumusetea Natuala a Pielii cu Efect Anti-Aging

Simptomele menopauzei

Schimbarile hormonale care apar in aceasta perioada se manifesta diferit de la o femeie la alta. Unele persoane trec prin aceasta tranzitie aproape fara disconfort, in timp ce altele observa modificari mai evidente.

Simptomele menopauzei nu sunt ale unei boli, pentru ca menstruatia nu este o afectiune medicala. Ele apar pe fondul carentei de estrogen, survenite la menopauza.

Cele mai frecvente simptome ale menopauzei sunt:

• Bufeurile: cresteri bruste ale temperaturii corporale care apar la nivelul fetei si al gatului si se extind spre umeri si torace urmate de transpiratie sau roseata;
• Tulburari de somn;
• Modificari ale mucoaselor si musculaturii netede: uscaciune vaginala, scaderea musculaturii netede;
• Manifestari urinare de tip infectios: incontinenta urinara, usturime la mictiune;
• Par mai fragil si uscat
• Scaderea colagenului si a elastinei, pielea poate deveni mai uscata si aspra;
• Stare generala proasta, oboseala psihica, lipsa de tonus;
• Tulburari ale dispozitiei;
• Cresterea tensiunii arteriale.

Ce probleme pot aparea dupa menopauza

Scaderea nivelului de estrogen influenteaza trei sisteme importante ale corpului: sistemul osos, cardiovascular si metabolismul energetic. Sa le luam pe rand:

1. Osteoporoza si sanatatea oaselor

In primii ani dupa instalarea menopauzei, densitatea osoasa se pierde treptat, oasele devin mai fragile si creste riscul de fracturi. Organizatia Mondiala a Sanatatii estimeaza ca una din trei femei peste varsta de 50 de ani cu menopauza dezvolta osteoporoza.

Activitatea fizica, alimentatia bogata in calciu si vitamina D, precum si evaluarea periodica a densitatii osoase ajuta la mentinerea sanatatii sistemului osos si la prevenirea unor afectiuni serioase.

2. Boli cardiovasculare

Estrogenul ofera un grad de protectie cardiovasculara, deoarece sustine elasticitatea vaselor de sange si influenteaza nivelul colesterolului. Dupa menopauza, acest efect de protectie de reduce treptat, de aceea, este important sa mergi la medic pentru controale de rutina si sa urmezi recomandarile acestuia in ceea ce priveste testele si analizele medicale.

3. Metabolismul energetic

Foarte multe femei observa schimbari in greutate dupa instalarea menopauzei. Acest lucru apare din cauza modificarilor metabolice.

Odata cu inaintarea in varsta, masa musculara tinde sa scada, iar metabolismul bazal devine din ce in ce mai lent. In acelasi timp, modul cum se distribuie grasimea corporala se modifica, zona abdominala fiind cea mai vulnerabila la schimbari.

Colagenuri Lichide Hidrolizate pentru Piele Vizibil Intinerita si Frumusete Naturala Indiferent de Varsta

Sanatate si stare de bine dupa menopauza

Stim ca termenul de menopauza poate speria multe femei, insa este inevitabila, absolut fireasca si nu trebuie sa cauzeze anxietate sau ingrijorare atata timp cat avem grija de sanatatea noastra.

In functie de nevoile organismului tau, poti incepe cu o schimbare a dietei, cu mai putin consum de sare, lipide si zahar. In aceasta etapa, corpul raspunde mai bine la o dieta variata si echilibrata, in care legumele proaspete, fructele, cerealele integrale si sursele de proteine de calitate sunt principalele alimente spre care sa iti indrepti atentia.

Nutrientii precum calciul, vitamina D, magneziul si acizii grasi omega-3 contribuie la mentinerea sanatatii oaselor, buna functionare a sistemului cardiovascular si la sustinerea metabolismului. De asemenea, un aport adecvat de fibre ajuta digestia si sustine echilibrul metabolic, fiind de ajutor pentru prevenirea kilogramelor in plus.

Nici activitatea fizica nu trebuie neglijata. Miscarea regulata mentine masa musculara, intareste densitatea osoasa si sustine functionarea corecta a sistemului cardiovascular. Orice activitate care implica miscare conteaza: plimbarile in pas alert, inotul, yoga, stretchingul sau exercitiile de forta usoara ajuta corpul sa isi pastreze mobilitatea si energia.

In ceea ce priveste aspectul pielii si al unghiilor, din nefericire, se poate schimba dupa menopauza. Vestea buna este ca putem avea grija de aspectul pielii si al parului printr-o alimentatie nutritiva, o rutina de ingrijire adecvata cu produse hidratante si ingrediente cosmetice antioxidante, vitamina C, vitamina E, colagen, retinol, acid hialuronic sau niacinamide si, nu in ultimul rand, protectie solara zilnica pentru a preveni aparitia petelor pigmentare si deshidratarea tenului din cauza radiatiilor ultraviolete provenite de la soare.

Privita in ansamblu, menopauza nu inseamna finalul feminitatii ci inceputul firesc al unei noi etape din viata oricarei femei. Modificarile complexe care se petrec in organism in aceasta perioada genereaza stari, simptome si dezechilibre hormonale, insa, ele pot fi gestionate cu un stil de viata sanatos si acceptarea propriului corp.

Colagenuri pentru Frumusete Gama Deluxe Swedish Collagen cu Efect Anti-Rid pentru Tenul Matur