🌷 Ofertă de Primăvară! 15% Extra Reducere la produsele cu RETINOL - Folosește codul 15SPRING Vezi Produse

Vitamine şi nutrienţi pentru unghii sănătoase

unghii frumoase

Cu toții ne dorim unghii sănătoase și puternice. Pentru asta este nevoie să urmăm anumite obiceiuri care ne ajută să ne asigurăm că avem grijă de sănătatea unghiilor noastre.

Un aspect important pe care ar trebui să luăm în considerare sunt nutrienții de care are nevoie corpul nostru pentru o funcționare optimă.

Sunt câteva vitamine care sunt esențiale pentru sănătatea și rezistența unghiilor, iar departe vom vorbi despre cele mai importante dintre ele. Vitaminele potrivite pentru unghiile noastre ne vor ajuta în ceea ce privește creșterea, rezistența și formarea celulelor noi ale unghiilor.

Atunci când unghiile noastre își modifică aspectul forma sau textura primim semne de la corpul nostru că avem anumite deficiențe nutriționale.

nutrienti pentru unghii

Biotina

O vitamină importantă este biotina, care face parte din complexul b și este mai exact cunoscută sub denumirea de vitamina B7.

Sursele de biotina poți fi alimentele consumate zilnic sau suplimente care sunt bogate în biotină. Acestea pot ajuta la întărirea unghiilor fragile. Sunt numeroase studii care demonstrează eficiența biotinei în îmbunătățirea rezistenței unghiilor.

A fost un studiu care a avut în vedere 35 de participanți care aveau unghii cu un aspect nesănătos datorită diverselor obiceiuri. După ce au luat biotină timp de aproximativ 7 luni au constatat o îmbunătățire a simptomelor. Dintre toți participanții 63% din ei au avut rezultate benefice.

Foarte rar există deficiență de biotină, deoarece aceasta este cea mai abundentă în organele interne, dar și în ficat. Câteva surse de alimentare de biotină sunt :

  • produsele lactate
  • avocado
  • semințe
  • nuci
  • conopidă.

Așadar o alimentație bogată în biotina ne poate asigura doza de care avem nevoie zilnic pentru a ne asigura că avem unghii sănătoase.

Fierul

Fierul este, de asemenea, important pentru sănătatea unghiilor noastre. De fapt, funcția fierului este de a transporta oxigenul către fiecare celulă din organism, inclusiv către organe și unghii. Dacă nu avem suficient fier în organism, se îngreunează transportarea oxigenului în mod optim către celule.

Aşadar, deficienţa de fier poate face ca unghiile noastre să aibă un aspect estetic nesănătos.

Cantitatea de fier de care avem nevoie diferă în funcție de sex și vârstă. În cazul femeilor este nevoie de o doză de fier mai mare decât în cazul bărbaților deoarece deficiența este mai mare. Câteva surse de fier sunt :

  • carnea de pasăre
  • carnea de vită
  • ouăle
  • peștele
  • semințele
  • fasolea
  • alunele

Vitamina C

vitamina c pentru unghii

Cum vitamina C mărește absorbția fierului, este indicat să avem și suficientă vitamina C în organismul nostru. Ne mărim astfel șansa să nu suferim de deficiență de fier și de afecţiuni precum anemia, sistem imunitar slăbit sau unghii fragile.

Magneziu

Este, de asemenea, important să avem suficient magneziu în organism. Un rol pe care magneziu îl are, printre multele dintre ele, este sinteza proteinelor necesare pentru creșterea unghiilor.

Chiar dacă mineralul este foarte accesibil, s-a raportat că mai puțin de 60% din populația SUA consumă cantitatea zilnică necesară de magneziu.

Câteva surse alimentare bogate în magneziu sunt:

  • cerealele integrale
  • legumele cu frunze de culoare verde închis
  • migdalele
  • caju fasolea neagră
  • quinoa.

Nutrienti benefici pentru sanatatea si rezistenta unghiilor

-20%
BESTSELLER

AROMĂ ȘI CULOARE 100% NATURALĂ

Colagen Hidrolizat Tip 1 și 3 Pure Peptide® - 12.500 mg

Reduce Semnele Vizibile ale îmbătrânirii pielii (Riduri, Cute, Pliuri)

*Hidratează Eficient Pielea din Interior către Exterior

*Susține Elasticitatea și Fermitatea Pielii

*Ajută la Încetinirea procesului de Îmbătrânire a Pielii

*Ajută la Reducerea Durerilor Articulare

164,99 lei TVA inclus

Economisești 40,00 lei

Mai puțin de 5,49 lei per zi de tratament!

-17%
BESTSELLER

Pulbere de Colagen Marin Hidrolizat de Tip 1 și 3 Pure Peptide® cu 10.000 mg

*Adjuvant pentru Frumusețe, Energie și Sănătate Generală

*Susține Frumusețea Pielii din Interior spre Exterior

*Ajută la Încetinirea Procesului de Îmbătrânire a Pielii

*Previne apariția Ridurilor si a Vergeturilor

*Întărește Părul și Unghiile

144,99 lei TVA inclus

Economisești 30,00 lei

Mai puțin de 4,83 lei per zi de tratament!

-26%
BESTSELLER

AROMĂ ȘI CULOARE 100% NATURALĂ

COLAGEN HIDROLIZAT TIP 1 ȘI 3 PURE PEPTIDE® DIN SURSE MARINE CU 10.000 MG

*Susține Hidratarea Pielii din Interior spre Exterior

*Menține Elasticitatea și Fermitatea Pielii

*Ajută la îmbunătățirea Texturii Pielii

*Întărește Părul și Unghiile

*Contribuie la Reducerea Căderii Părului

144,99 lei TVA inclus

Economisești 51,00 lei

Mai puțin de 4,83 lei per zi de tratament!

-24%
BESTSELLER

AROMĂ ȘI CULOARE 100% NATURALĂ

COLAGEN LICHID CU 10.000 MG DE ORIGINE VEGANĂ

*Adjuvant Eficient în Îngrijirea Pielii, a Părului și a Unghiilor

*Susține Elasticitatea și Fermitatea Pielii

*Întărește Părul și Unghiile

*Contribuie la Reducerea Căderii Părului

*Îmbogățește volumul Părului și îi conferă strălucire și vigoare

144,99 lei TVA inclus

Economisești 45,00 lei

Mai puțin de 4,83 lei per zi de tratament!

Proteine

De asemenea, avem nevoie de proteine pentru a ne asigura sănătatea unghiilor. De fapt, unghiile sunt compuse în mare parte dintr-o proteină care se numește keratină. Aceasta oferă unghiilor noastre elasticitatea și rezistența de care au nevoie pentru a avea un aspect sănătos. Sunt protejate astfel unghiile de la deteriorare

De aceea este necesar să avem suficientă keratină în corp pentru a avea unghii puternice. Dacă nu avem o cantitate suficientă de proteine în corpul nostru, unghiile noastre vor avea un aspect deteriorat, vor fi mai fragile şi mai predispuse la rupere.

Câteva surse alimentare de proteine sunt:

  • carnea
  • ouăle
  • produsele lactate
  • fasolea
  • lintea.

O cantitate suficientă de proteine asigură că este produsă o cantitate suficientă de keratină, ceea ce ajută la menţinerea unor unghii sănătoase şi puternice.

Omega 3

omega 3 pentru unghii

Un alt lucru la care ar trebui să fim atenți este cantitatea de omega-3 pe care o avem în corp. Rolul lui Omega 3 este unul de hidratare, ceea ce oferă unghiilor un aspect strălucitor. Dacă nu avem suficientă cantitatea de omega-3 unghiile noastre vor fi mai uscate şi mai fragile.

Câteva surse alimentare de omega 3 ar fi:

  • sardinele
  • păstrăvul
  • somonul
  • macronul
  • ouăle
  • semințele de chia
  • nucile
  • uleiul de in.

Sunt câteva obiceiuri care ajută de asemena în protejarea unghiilor şi pe care ar trebui să le luăm în considerare. Acestea sunt:

Minimalizarea expunerii unghiilor la apă

Dacă unghiile sunt expuse excesiv la apă pot apărea consecinţe precum agravarea fragilităţii unghiilor şi a slăbirii acestora. De aceea, ar fi indicat atunci când spălăm vasele să încercăm să purtăm mânuşi, dar să evităm contactul cu apă de fiecare dată când această variantă este posibilă.

Desigur că ne vom expune de multe ori mâinile la apă, dar este bine să ţinem cont şi de faptul că atunci unghiile noastre sunt mai sensibile şi să le oferim protecţie dacă există această posibilitate.

Hidratare corespunzătoare

Ştim cu toţii că este benefic pentru sănătate să consumăm o cantitate optimă de apă zilnic. Nu există excepţii nici în  cazul sănătăţii unghiilor. Dacă nu ne hidratăm corpul în mod corespunzător pot exista concecinţe asupra sănătăţii unghiilor.

De fapt, acestea pot să devină mai fragile şi să se rupă mai uşor. Ele ajung să aibă un aspect nesănătos dacă nu suntem suficient de hidrataţi. Atunci când ne hidratăm corespunzător, ajutăm unghiile să reţină umiditatea de care au nevoie pentru a le asigura rezistenţa.

Concluzie şi recomandări

unghii sanatoase

Aşadar, nutriţia ocupă un rol important în sănătatea unghiilor, iar dacă ne dorim unghii sănătoase atunci este necesar să înzestrăm corpul nostru cu nutrienţii necesari. Vom avea astfel unghii mai sănătoase şi mai rezistente, cu un aspect strălucitor.

După cum am spus mai sus, avem nevoie de numeroşi nutrienţi pentru a ne asigura sănătatea unghiilor. Variantele din gama noastră de colagen sunt bogate în astfel de nutrienţi şi pot fi de mare folos în îmbunătăţirea rezistenţei şi strălucirii ungiilor. Pe lângă unghii mai sănătoase, colagenul ne ajută şi cu îmbunătăţirea aspectului părului şi a pielii.

Stimuleaza cresterea unghiilor cu produsele noastre premium din gama Swedish Collagen

-12%
BESTSELLER

AROMĂ ȘI CULOARE 100% NATURALĂ

COLAGEN HIDROLIZAT TIP 1 ȘI 3 PURE PEPTIDE® - 12.500 MG

*Reduce Semnele Vizibile ale îmbătrânirii pielii

*Hidratează Eficient Pielea din Interior către Exterior

*Susține Elasticitatea și Fermitatea Pielii

*Îmbogățește volumul Părului și îi conferă strălucire

*Ajută la Reducerea Durerilor Articulare

189,66 lei TVA inclus

Economisești 26,33 lei

Mai puțin de 6,32 lei per zi de tratament!

-26%
NOU!
BESTSELLER

AROMĂ ȘI CULOARE 100% NATURALĂ

COLAGEN MARIN TIP 1 SI 3 - PURE PEPTIDE® 2500mg

*Stimuleaza cresterea parului si intareste firul de par

*Imbogateste volumul parului pentru un aspect frumos si sanatos

*Contribuie la sanatatea scalpului

*Poate combate caderea parului

Asigura doza zilnica de Biotina dintr-o singura cupa de 25 ml

144,99 lei TVA inclus

Economisești 51,00 lei

Mai puțin de 4,83 lei per zi de tratament!

-13%
NOU!
BESTSELLER

AROMĂ ȘI CULOARE 100% NATURALĂ

Colagen Marin Hidrolizat 12.500mg + Retinol 800mcg

Absorbtie si eficienta sporita

Reduce aspectul ridurilor si previne formarea altora noi

Sustine frumusetea pielii, parului si a unghiilor

Hidrateaza in profunzime

Calmeaza iritatiile tenului acneic

194,98 lei TVA inclus

Economisești 29,24 lei

Mai puțin de 6,49 lei per zi de tratament!

-24%
BESTSELLER

AROMĂ ȘI CULOARE 100% NATURALĂ

COLAGEN LICHID CU 10.000 MG DE ORIGINE VEGANĂ

*Adjuvant Eficient în Îngrijirea Pielii, a Părului și a Unghiilor

*Susține Elasticitatea și Fermitatea Pielii

*Întărește Părul și Unghiile

*Contribuie la Reducerea Căderii Părului

*Îmbogățește volumul Părului și îi conferă strălucire și vigoare

144,99 lei TVA inclus

Economisești 45,00 lei

Mai puțin de 4,83 lei per zi de tratament!

  • https://www.healthline.com/nutrition/vitamins-for-nails#TOC_TITLE_HDR_7
  • https://www.struthealth.com/blog/vitamins-for-fingernails
  • https://www.healthshots.com/preventive-care/self-care/5-vitamins-and-other-nutrients-for-nails-growth/
  • https://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/a25292638/best-vitamin-supplements-for-nails/
  • https://www.hindustantimes.com/lifestyle/health/vitamins-and-minerals-you-must-have-for-healthy-and-strong-nails-101657183277617.html
  • https://www.grazia.co.in/beauty-and-health/9-vitamins-and-nutrients-for-strong-healthy-nails-5504.html
  • https://www.mindbodygreen.com/articles/best-vitamins-for-nails

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *