Complexul de vitamine B este esențial pentru frumusețe

Dacă există o permisă după care ar trebui să ne ghidăm, aceasta este „Frumusețea vine din interior.”, la propriu. De ce spunem asta? Pentru că frumusețea chipului tău, a părului sau a unghiilor este strâns legată de alimentele, respectiv nutrienții, pe care îi consumi.

Dacă bei mai multă apă, pielea ta va fi mai luminoasă. Dacă consumi multe citrice, organismul tău va fi protejat de amenințările radicalilor liberi. Iar dacă consumi alimente bogate în complexul de vitamine B, ei bine beneficiile sunt extrem de multe.

Da, ai ghicit, în articolul de astăzi vorbim despre complexul de vitamine B și despre rolurile acestor vitamine atât de importante în organism. Le vom lua pe fiecare în parte și îți vom oferi toate detaliile pe care trebuie să le știi, în special contribuția lor în ceea ce privește frumusețea ta.

În complexul de vitamine B regăsim 8 vitamine care sunt absolut necesare pentru aproape fiecare proces din lumea noastră interioară. Acestea contribuie la transformarea nutrienților în energie, susținând sănătatea sistemului nostru nervos, al metabolismului, a organelor noastre interne, a mușchilor, dar și a părului, pielii și unghiilor.

Vitaminele B sunt următoarele: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (acid pantotenic), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (acid folic) și B12 (ciancobalamina). Un alt aspect foarte important este faptul că vitaminele din complexul B sunt solubile în apă. Acest lucru semnifică faptul că organismul nu le poate stoca, deci trebuie să consumăm zilnic surse de vitamina B.

Complexul de vitamine B este esențial pentru creștere și dezvoltare celulară. Pielea noastră se regenerează constant, deci vitaminele B contribuie la dezvoltarea celulară și la menținerea frumuseții tale. Chiar și așa, rezervele de vitamine B din organism sunt relativ mici, lucru care înseamnă că va trebui să refacem aceste rezerve zilnic prin alimentație sau prin suplimente alimentare.

Hai să le descoperim pe fiecare în parte și să vedem, pe lângă beneficiile pentru organism, ce beneficii au pentru frumusețe.

Vitamina B1, cunoscută și sub numele de tiamină este implicată cu precădere în funcționarea optimă a sistemului nervos, fiind cunoscută și sub numele de vitamina care combate stresul. Vitamina B1 are un puternic efect antioxidant, iar prin aceste proprietăți contribuie la reducerea ridurilor fine și a petelor de pe piele.

Un deficit de B1 are efecte neplăcute asupra pielii. Aceasta cauzează o hipersensibilitate la nivelul pielii, lucru care provoacă roșeață, acnee sau piele excesiv de uscată. Deci nu uita să adaugi în alimentația ta surse de vitamina B1 precum mazăre sau spanac.

Vitamina B2 este cunoscută și sub denumirea de riboflavină, iar aceasta are un rol foarte important în menținerea strălucirii pielii. De asemenea, B2 este importantă pentru cei a căror piele este predispusă la acnee. Aceasta ajută la echilibrarea secrețiilor pielii, prevenind uscarea pielii și apariția pustulelor.

Bineînțeles, un deficit de al vitaminei B2 cauzează, în primul rând, uscarea excesivă a pielii. De asemenea, fără un nivel echilibrat de B2, acneea poate debuta. Dacă vrei să ai un nivel echilibrat de B2, include în alimentație ciupercile, migdalele și spanacul.

Vitamina B3 sau niacina este cea mai benefică vitamina pentru piele din tot complexul de vitamine B. Niacina este frecvent utilizată în industria cosmetică datorită beneficiilor pe care le are pentru piele. Aceasta ajută la tratarea rozaceei, acneei, eczemelor, dermatitei sau hiperpigmentării.

Bineînțeles, un deficit de vitamina B3 intensifică problemele menționate mai sus, usucă pielea și o sensibilizează. Câteva surse alimentare de vitamina B3 sunt mazărea, ciupercile sau ovăzul.

Vitamina B6, cunoscută și sub numele de piridoxină, este vitamina de care corpul are nevoie pentru metabolizarea proteinelor, dar și pentru formarea de celule. Vitamina B6 contribuie la repararea celulelor pielii și la echilibrarea hormonală, fapt care menține pielea sănătoasă și frumoasă.

Dacă vrei să incluzi mai multe surse de vitamina B6 în alimentația ta, atunci semințele de floarea-soarelui, bananele sau năutul sunt ideale.

Acidul Pantotenic funcționează ca un umectant, reținând apa la nivelul pielii, iar astfel îmbunătățind nivelul de hidratare și elasticitatea. Vitamina B5 ajută la vindecarea și protejarea pielii, reducerea inflamațiilor și a roșeței. Printre cele mai importante surse naturale de vitamina B5 enumerăm avocado, ciupercile și roșiile.

Să nu uităm cât de importantă este biotina, sau vitamina B7, pentru sănătatea părului. S-au realizat numeroase studii care arată că biotina stimulează creșterea părului și combate alopecia sau căderea excesivă a părului. Dacă te confrunți cu un deficit de biotină, îți recomandăm să incluzi în dieta ta nuci, migdale și ovăz.

Vitamina B9, cunoscută și sub numele de Acid Folic, este o altă vitamina esențială pentru producția celulară și sănătatea țesuturilor. Acest lucru asigură pielii strălucire și hidratare. Să nu uităm de faptul că vitamina B9 ajută la detoxifierea organismului, iar acest aspect este benefic pentru reducerea riscului de apariție al acneei.

Principalele surse alimentare de acid folic sunt: spanacul, năutul și lintea sunt printre cele mai importante.

Vitamina B12 contribuie la echilibrarea producției de pigment la nivelul pielii, deci ajută la prevenirea apariției petelor pigmentare. De asemenea, aceasta asistă la metabolizarea proteinelor care promovează producția de celule sănătoase și repară pielea deteriorată.

Sursele de B12 sunt exclusiv animale, așadar vegetarienii și veganii trebuie să suplimenteze aportul cu suplimente cu vitaminele B.

Cele mai populare surse de B12 sunt brânza, ouăle și crustacee.

Acum că ai văzut cât de importante sunt rolurile vitaminelor B în organism, recomandarea noastră este să fii mult mai atentă la alimentație și să incluzi mai multe surse de vitamine B în dietă. Îți recomandăm să încerci și un supliment nutritiv pentru piele cu complex de B-uri, iar cea mai bună variantă în acest sens este colagen Deluxe.

Colagen Deluxe are are 12.500 mg, iar pe lângă conține și vitaminele B5, B6, B7 și B12.

Suplimente premium cu colagen si vitaminele din complexul B