Fructe și legume pentru piele sănătoasă

Știm că nutrienții au un rol extrem de important atunci când vine vorba de o sănătatea pielii noastre. Printre cele mai bogate în nutrienți se află fructele și legumele. În ceea ce privesc fructele ce sunt benefice pentru o piele strălucitoare și radiantă, mai jos se află cele mai cunoscute pentru asta.

1. Ce fructe sunt potrivite pentru îmbunătățirea aspectului pielii?

2. Portocala

3. Pepenele roșu

4. Mango

5. Castravetele

6. Papaya

7. Lămâia

8. Ananasul

9. Mărul

10. Căpșunile

11. Caisele

12. Avocado

13. Concluzie şi recomandări

14. Referinţe

Ce fructe sunt potrivite pentru îmbunătățirea aspectului pielii?

Portocala

Un fruct bogat în vitamina C naturală este portocala. Vitamina C se știe despre ea că ajută la păstrarea unui ten tern. Pe lângă asta, portocalele sunt de asemenea o sursă bogată în uleiuri naturale de citrice, iar acestea sunt de ajutor în menținerea hidratării pielii.

Dacă includem portocalele în dieta noastră ajutăm și stimularea colagenului natural și încetinim astfel efectele vizibile ale îmbătrânirii.

Pepenele roșu

Știm cu toți că hidratarea este necesară pentru o piele sănătoasă. Iar pepenele este alcătuit din 92% apă. Pe lângă asta, are și alți nutrienți importanți precum vitamina C, vitamina A și vitamina B1. Acești împreună contribuie la intensificarea sănătății și strălucirii pielii, ajută la prevenirea deteriorării pielii, la îmbunătățirea texturii neuniforme, precum și la reducerea inflamației.

Mango

On Sale
Sale!
%
Off
12
Save 26 lei
26lei
12%
26
lei
#BESTSELLER
On Sale
Sale!
%
Off
20
Save 40 lei
40lei
20%
40
lei
#BESTSELLER
On Sale
Sale!
%
Off
26
Save 51 lei
51lei
26%
51
lei
On Sale
Sale!
%
Off
24
Save 45 lei
45lei
24%
45
lei

Pe lângă faptul că mango are un gust delicios, pentru iubitorii de mango, acesta are totodată numeroase beneficii asupra pielii. Datorită faptului că are în componența sa vitamina A, C, E și K, polifenoli, beta-caroten, xantofile și flavonoide, este menținută sănătatea și strălucirea pielii.

Pe lângă faptul că are un rol în hidratarea pielii și în reducerea inflamațiilor, acesta poate și să îmbunătățească textura pielii și să reducă acneea.

Castravetele

Acesta oferă hidratare intensivă și este bogat în nutrienți precum vitamina C și K, cu efecte de strălucire și iluminare a pielii. Pe lângă asta, agenții răcoritori care se află în castravete ajută la calmarea pielii și îi oferă un impuls antioxidant.

Papaya

Acest fruct este un hidratant natural care menține pielea hidratată și moale dacă îl folosim local. Este de asemenea bogați în nutrienți precum vitamina C, B și A, fiind eficient în menținerea sănătății și strălucirii pielii.

Pe lângă beneficiile pe care le are asupra pielii, acesta este de asemenea util în îmbunătățirea sistemului digestiv și prevenirea constipației. Acest lucru ajută de asemenea la curățarea pielii noastre.

Sunt studii care susțin și că fructul ar putea accelera procesul de vindecare a rănilor.

Lămâia

Aceasta este folosită într-o multitudine de produse de îngrijire a pielii. Printre acestea se află cremele acneice, loțiunile-antiîmbătrânire, deoarece lămâia este eficientă în prevenirea numeroaselor problemelor pielii.

Deoarece are un conținut mare de vitamina C, aceasta este eficientă la reducerea semnelor vizibile ale îmbătrânirii, a cicatricilor și a hiperpigmentării. Acest fruct este totodată un agent de albire natural și eficient împotriva daunelor provocate de soare.

Datorită numeroaselor sale efecte benefice demonstrate, aceasta ar trebui să existe neaparat într-un regim de îngrijire a pielii.

Ananasul

Acest fruct conține de asemenea vitaminele și minerale care sunt esențiale pentru a ne menține pielea sănătoasă. Sunt de asemenea bogate în bromelaină, ce are proprietăți de vindecare a rănilor și proprietăți antiinflamatorii.

Ananasul poate să ne reducă petele cauzate de soare, simptomele acneei, precum și să ne îmbunătățească textura pielii.

Mărul

Acest fruct este bogat în vitamina A și C care ajută cu numeroase afecțiuni ale pielii. Cojile de mere au de asemenea un conținut mare de antioxidanți, iar aceștia ajută la reducerea semnelor vizibile ale îmbătrânirii.

Antioxidanții care se găsesc în mere ajută de asemenea în lupta contra radicalilor liberi din organism, ceea ce recude stresul oxidativ și se accelerează astfel procesul de vindecare a pielii și eliminarea celulelor moarte.

Căpșunile

Căpșunile sunt un fruct iubit de cei mai mulți dintre noi. Acestea sunt exfoliante chimice deosebite. Ele au în componența lor un acid care se numește acid salicilic, ce este un ingredient extrem de des folosit în produsele de îngrijire a pielii, mai ales în cele contra acneei.

Acest acid are proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii care pot să ajute în reducerea simptomelor acneei. Acesta curăță pielea, îndepărtând bacteriile nedorite și celulele moarte care înfundă porii.

Căpșunile au de asemenea în componența lor vitamina C și acid elagic. Despre vitamina C știți deja, iar acest acid are un rol în prevenirea daunele care sunt provocate de razele UV și ajută la reducere semnelor de îmbătrânire care sunt vizibile.

Caisele

Acest fruct ajută la netezirea pielii, o hidratează și o face mai suplă. Chiar și atunci când caisele sunt complet uscate, tot rămâne unul dintre cele mai eficiente fructe uscate ce ajută la menținerea strălucirii naturale a pielii noastre.

Au de asemenea un conținut bogat de nutrienți precum vitamina C, A, K și acid folic. Care se găsesc și în celelalte fructe care sunt recomandate pentru o piele sănătoasă.

Avocado

Avocado are un conținut mare de grăsimi sănătoase, vitamine (A, E, K, C, B6, acid folic, niacină, acid pantotenic). Are proprietăți antioxidante care au un rol important la reducerea daunelor oxidative, care ajută la rândul lor la prevenirea deteriorării ADN-ului.

Consumul de avocado ajută la favorizarea îmbătrânirii sănătoase, datorită faptului că are o cantitate mare de zeaxantină și luteină, ce ajută la protejarea celulelor de razele UV.

Grăsimile sănătoase din avocado ajută la reducerea inflamației, accelerează vindecarea rănilor și ajută la păstrarea elasticității pielii.

Concluzie şi recomandări

Sunt mai multe fructe sănătoase pe care le putem introduce în dieta noastră pentru a ne păstra strălucirea și sănătatea pielii. Acestea sunt bogate în nutrienți și ajută la hidratare.

Printre acești nutrienți se află și vitamina C, care se găsește și în toate produsele din gama noastră de colagen și care oferă de asemenea hidratare pielii tare. Are și alți nutrienți pentru mai multe efecte benefice oferite corpului. Accesează pagina produsului dorit să afli mai multe.

On Sale
Sale!
%
Off
12
Save 26 lei
26lei
12%
26
lei
#BESTSELLER
On Sale
Sale!
%
Off
20
Save 40 lei
40lei
20%
40
lei
#BESTSELLER
On Sale
Sale!
%
Off
26
Save 51 lei
51lei
26%
51
lei
On Sale
Sale!
%
Off
24
Save 45 lei
45lei
24%
45
lei

Referinţe

https://www.bebeautiful.in/all-things-skin/everyday/what-is-lauric-acid-and-how-does-it-benefit-your-skin

https://skinkraft.com/blogs/articles/fruits-to-eat-for-glowing-skin

https://vedix.com/blogs/articles/fruits-for-glowing-skin

https://www.stylecraze.com/articles/5-fruits-for-glowing-skin/

https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/eat-your-way-fabulous-skin

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/food-news/10-veggies-and-fruits-that-you-must-eat-for-a-flawless-glowing-skin/photostory/92454616.cms

https://parenting.firstcry.com/articles/10-best-fruits-for-making-your-skin-glow/

https://www.deccanchronicle.com/lifestyle/health-and-wellbeing/300822/fruits-for-glowing-skin.html

https://thethirty.whowhatwear.com/fruits-for-glowing-skin

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *