De la interior la exterior: Cum sa iti ingrijesti cel mai mare organ al corpului, pielea

Cand vorbim despre sanatatea corpului nostru, ne gandim adesea la inima, la plamani, rinichi sau oricare alt organ intern, insa putine dintre noi constientizeaza ca cel mai mare organ al corpului este chiar pielea. Aceasta nu este doar un invelis care ne acopera corpul, ci o structura complexa, cu functii vitale pentru sanatatea noastra fizica.

Pentru multe femei, ingrijirea pielii este sinonima cu produsele cosmetice, cremele hidratante si tratamentele anti-imbatranire. Desi nimeni nu contesta beneficiile pe care le potate aduce o rutina de skincare corespunzatoare, adevarata sanatate a pielii incepe din interior, printr-un stil de viata echilibrat, o alimentatie sanatoasa si o ingrijire constanta si corecta.

Care este rolul pielii pentru organism si sanatate

Pielea nu este doar o bariera fizica intre corp si mediul exterior, ci o structura dinamica, vie, care lucreaza in permanenta pentru protectie, reglarea temperaturii corpului si care te ajuta sa interactionezi cu lumea din jur prin simtul tactil.

Asadar, pielea indeplineste urmatoarele functii esentiale:

• Imunitate: actioneaza ca o prima linie de aparare impotriva bacteriilor, virusilor si toxinelor. Celulele pielii coopereaza cu sistemul imunitar si contribuie la activarea mecanismelor de aparare ale organismului.

• Protejeaza organele interne: pielea inveleste si protejeaza muschii, oasele si organele vitale impotriva socurilor, radiatiilor UV si factorilor fizici externi. Hipodermul, stratul adanc al pielii, contine grasime care functioneaza ca un amortizor natural in caz de lovituri sau traumatisme.
• Regleaza temperatura corpului: pielea contribuie activ la termoreglare, prin transpiratie si vasodilatatie. Glandele sudoripare ajuta la racirea corpului, prevenind supraincalzirea.
• Detecteaza stimuli externi: pielea este dotata cu receptori senzoriali care ne permit sa simtim atingerea, durerea, presiunea si temperatura. Acesti receptori sunt importanti pentru experienta noastra emotionala si sociala prin interactiunea fizica cu mediul si cu cei din jur.
• Ajuta la productia de vitamina D: prin expunerea la lumina soarelui, pielea produce vitamina D, esentiala pentru sanatatea oaselor, sistemul imunitar si prevenirea unor afectiuni dermatologice.

Colagenuri pentru Hidratarea Pielii de la Interior la Exterior

Structura pielii: De ce este important sa o intelegi

Pielea, cel mai mare organ al corpului uman, este formata din trei straturi principale: epiderma, derma si hipoderma, fiecare cu roluri specifice. Este important sa intelegem structura pielii pentru a lua decizii mai informate despre produsele pe care le folosim si despre cum ne putem proteja acest organ pretios.

Asadar, sa le luam pe rand:

1. Epiderma: este primul strat al pielii, adica cel exterior, responsabil cu protectia impotriva agentilor patogeni, a microorganismelor si la sinteza melaninei. Celulele din epiderma se reinnoiesc constant si sunt primele care reactioneaza la agresiunile externe.
2. Derma: stratul mijlociu care contine colagen, elastina, vase de sange, terminatii nervoase si glande sebacee. Acest strat confera elasticitate, fermitate si sustinere structurala pielii si este zona in care apar primele semne ale imbatranirii.
3. Hipoderma: este stratul profund, format din tesut adipos cu rol de protectie mecanica si termica.

Alimentatia: Primul pas catre o piele sanatoasa si stralucitoare

De cate ori nu ai auzit expresia “esti ceea ce mananci”? De foarte multe ori, cel mai probabil, pentru ca o intalnim la tot pasul in industria alimentara. O piele sanatoasa si luminoasa se contruieste, in primul rand, prin nutritie. Frumusetea vine din interior, iar nutrientii din alimentatie influenteaza in mod direct aspectul si calitatea pielii.

Astfel spus, ce alegem sa mancam are un impact urias asupra sanatatii organismului, si implicit a pielii. O alimentatie dezechilibrata si deficitara poate duce la acnee, inflamatii, pierderea elasticitatii si un aspect tern, lipsit de vitalitate. Pe de alta parte insa, o alimentatie bogata in nutrienti sustine regenerarea celulara, productia de colagen si mentine bariera cutanata sanatoasa.

• Antioxidantii

Antioxidantii sunt compusi care impiedica formarea radicalilor liberi, molecule instabile care afecteaza celulele si accelereaza procesul de imbatranire, sau reduc efectele acestora. Acesti compusi benefici sunt produsi de organism sau pot fi asimilati din alimente. Printre cei mai importanti antioxidanti se numara:

• Vitamina C: ajuta la sinteza colagenului, reduce inflamatia si contribuie la uniformizarea tonului pielii. Se gaseste in citrice, kiwi, ardei gras, capsuni, patrunjel, catina si broccoli.
• Vitamina E: are efecte antiinflamatoare si ajuta pielea sa-si mentina hidratarea. Sursele excelente sunt migdalele, semintele de floarea-soarelui si uleiurile vegetale presate la rece.
• Betacarotenul: precursor al vitaminei A, sustine refacerea celulara si protejeaza pielea impotriva daunelor provocate de soare. Il gasim in morcovi, dovleac placintar, mango si spanac.

• Grasimile sanatoase

Pielea are nevoie de grasimi sanatoase pentru a-si mentine bariera lipidica si elasticitatea. Lipsa acestora din alimentatie poate duce la uscaciune, descuamarea pielii si sensibilitate crescuta. Atentie insa! Nu ne referim la acele grasimi nesanatoase din carnea procesata, mancarea de tip fast-food sau prajeli, ci la grasimile care provin din alimente integral neprocesate, adica cele mononesaturate si polinesaturate:

• Omega 3 si Omega 6: contribuie la reducerea inflamatiei si la prevenirea acneei. Cele mai bune surse sunt pestele gras (somon, sardine), semintele de chia, nucile si uleiul de in.
• Avocado si uleiul de masline extravirgin sunt alte surse valoroase de grasimi sanatoase care hranesc pielea din interior.

• Proteinele si alimentele bogate in colagen

Colagenul este principala proteina care intra in alcatuirea pielii, care asigura fermitatea si elasticitatea pielii. Productia naturala de colagen din organism scade odata cu varsta, dar poate fi sustinuta prin alimentatie. Supa de oase, galbenusurile de ou, pestele si carnea slaba sunt surse bogate de colagen. In plus, vitamina C (citrice, kiwi, ardei gras) este esentiala pentru sinteza colagenului in organism.

• Hidratarea

Apa este simpla, dar esentiala. O piele hidratata este luminoasa, elastica si plina de vitalitate. Pe de alta parte, lipsa hidratarii se reflecta rapid prin uscaciune la nivelul pielii, aparitia liniilor fine si descuamare. Consuma zilnic minim 1,5 – 2 litri de apa pe zi, mai ales in perioadele cu temperaturi ridicate sau daca faci miscare fizica.

Igiena si ingrijirea de zi cu zi a pielii

Alaturi de alimentatie, pielea are nevoie de o rutina zilnica de ingrijire. Nu este nevoie sa aplici tot felul de creme sau lotiuni care promit ca fac minuni, care abunda in ingrediente cosmetice, deoarece prea multe produse pot agresa pielea si nu au efectul mult dorit.

O rutina simpla, constanta si potrivita tipului tau de piele este cea mai eficienta. Asadar, mai intai si intai curata pielea de 2 ori pe zi, dimineata si seara, cu un gel de curatare delicat, potrivit tipului tau de piele: uscata, grasa, mixta sau sensibila. Apoi aplica o crema hidratanta pentru a preveni uscarea si pentru a imbunatati elasticitatea pielii si, nu in ultimul rand, foloseste crema cu protectie solara pe care sa o aplici zilnic, chiar si iarna. Cauta un produs cu SPF 30+ si spectru larg UVA + UVB.

Cosmetice Naturale Premium pentru Piele cu Aspect Sanatos