Alimentatia si efectul ei asupra elasticitatii pielii

Desi multe persoane considera ca un ten sanatos se obtine prin ingrijirea care vine de la exterior, este bine de stiut ca un ten frumos are legatura, in primul rand, cu ceea ce mancam, bem si cu obiceiurile zilnice pe care le avem.

De exemplu, o dieta bogata in fructe, legume si consumul a 2 litri de lichide zilnic ii ofera tenului stralucire si suplete. In schimb, o alimentatie compusa din zahar, grasimi nesanatoase, fumatul sau lipsa unui program regulat de somn vor lasa urme pe piele, in special pe cea a fetei, contribuind la pierderea elasticitatii si aparitia semnelor de imbatranire prematura.

Nu este usor sa gasesti o modalitate de a-ti pastra tineretea pielii, insa, din fericire, cu ajutorul alimentatiei si a stilului de viata, putem avea un ten curat si frumos.

Descopera in continuare tot ce trebuie sa stii despre modul cum alimentatia influenteaza aspectul pielii si efectele pe care le are aceasta asupra elasticitatii.

Cosmetice Premium Naturale pentru elasticitatea tenului

Ce alimente ar trebui sa includ in dieta mea pentru a ajuta la mentinerea elasticitatii pielii?

Alimentatia are un impact semnificativ asupra calitatii pielii, iar acest lucru nu poate fi contestat. „Frumusetea vine din interior” este mai mult decat un simplu citat, ba mai mult, este cat de poate de adevarat.

Adoptand o alimentatie sanatoasa si echilibrata ii oferim organismului toti nutrientii de care are nevoie pentru buna functionare a celulelor, rezultand astfel o piele mai stralucitoare.

Asadar, alimentele joaca un rol esential in obtinerea elasticitatii, fermitatii si sanatatii pielii. Culorile diferite ale alimentelor arata continutul de antioxidanti si fitocompusi din compozitia acestora care au efect protector, antiinflamator si de de reparare a leziunilor ADN.

In cele ce urmeaza iti oferim o lista cu alimentele necesare pentru un ten frumos:

• Alimente bogate in vitamina C

Dupa varsta de 30 de ani, productia naturala de colagen din organism incepe sa scada. Astfel, primele riduri isi fac aparitia, iar pielea isi pierde treptat din elasticitate. Vitamina C stimuleaza productia de colagen si ajuta la pastrarea unui ten radiant.

Introdu in dieta ta zilnica spanac, fructe de padure, citrice, catina, broccoli, rosii sau varza rosie pentru a te bucura de beneficiile vitaminei C.

• Alimente bogate in colagen

Colagenul este o proteina esentiala pentru elasticitatea si sanatatea pielii. Desi colagenul poate fi obtinut si prin suplimente alimentare, anumite alimente sunt bogate in colagen si in nutrienti care stimuleaza productia de colagen in corp.

Carnea de pasare si cea de peste sunt surse bogate de colagen, pe cand citricele, capsunile, ouale, legumele cu frunze verzi si nucile stimuleaza productia de colagen.

• Alimente bogate in acizi grasi omega 3

Pestele, fructele de mare, avocado, nucile, semintele de in si semintele de chia sunt surse bogate de acizi grasi omega 3 care sunt recunoscuti ca nutrienti esentiali pentru sanatatea si frumusetea pielii.

• Alimente bogate in vitaminele A si E

Vitaminele A si E sunt esentiale pentru mentinerea aspectului tanar al pielii. Vitamina A ajuta la regenerarea celulara si previne uscarea pielii, in timp ce vitamina E are proprietati antioxidante puternice, protejand pielea de daunele oxidative.

Pentru a te bucura de beneficiile acestor vitamine, introdu in dieta ta zilnica morcovi, cartofi dulci, legume cu frunze verzi, pepene galben, avocado, ulei de masline, nuci si seminte.

Colagenuri lichide pentru un ten radiant si vizibil intinerit

Care sunt alimentele care pot afecta negativ elasticitatea pielii?

Alimentatia nesanatoasa, stresul, poluarea si stilul de viata haotic accelereaza procesul de imbatranire al pielii. Din punct de vedere fiziologic, aceste obiceiuri duc la cresterea inflamatiei in organism, iar, ca si consecinta, structura pielii se modifica.

Alimentatia bogata in zahar, de exemplu, duce la hiperglicemie, fapt care determina aceelerarea procesului de glicare. In timp, pielea isi pierde din elasticitate, enzimele responsabile de degradarea colagenului si elastinei cresc si astfel apar primele semne de imbatranire prematura, alaturi de pierderea elasticitatii si a fermitatii pielii.

Dieta afecteaza, in primul rand, nivelul hormonilor din organism. Un dezechilibru hormonal care apare in urma unei diete deficitare, afecteaza starea generala si aspectul pielii.

Asadar, iata care sunt cele mai daunatoare alimente pot avea un impact negativ asupra sanatatii si frumusetii pielii:

• Zaharul si alimentele bogate in zahar: consumul excesiv de zahar poate duce la procesul de glicare, proces in care moleculele de zahar se ataseaza de proteinele din corp si le afecteaza buna functionare. Colagenul si elastina, proteine responsabile de elasticitatea pielii, pot fi deteriorate in procesul de glicare, ceea ce duce la o piele mai rigida si la aparitia ridurilor.
• Grasimile saturate si trans: alimentele bogate in grasimi nesanatoase, precum carnea procesata, fast food-ul si prajelile, inflameaza celulele organismului. Inflamatiile cronice afecteaza structura pielii, contribuind astfel la imbatranirea prematura a acesteia.
• Alcoolul: consumul regulat de alcool poate deshidrata pielea si ii afecteaza capacitatea acesteia de a-si mentine elasticitatea. De asemenea, alcoolul poate duce la scaderea nivelului de vitamine si minerale esentiale pentru sanatatea pielii.
• Alimentele bogate in sare: sarea in exces poate duce la retentie de apa si la umflarea pielii, iar pe termen lung contribuie la deschidratarea acesteia, facand-o mai putin elastica.
• Carbohidrati rafinati: produsele din faina alba, precum painea alba, pastele si prajiturile provoaca cresteri rapide ale nivelului de zahar din sange, fapt care duce la accelerarea procesului de glicare si, implicit, la imbatranirea pielii.

Cum poate hidratarea sa ajute la mentinerea elasticitatii pielii?

Pentru a avea o piele elastica in fiecare zi este important sa te hidratezi corespunzator, indiferent de tipul de piele. Band mai multa apa, mentii constant un nivel optim de hidratare in organism.

Pielea are un strat exterior numit stratul cornos care actioneaza ca o bariera pentru a preveni pierderea excesiva de apa. O hidratare corespunzatoare, de minim 2 litri de lichide sanatoase pe zi, asigura flexibilitatea stratului cornos, prevenind astfel uscarea si descuamarea pielii.

De asemenea, apa este esentiala pentru accelerarea procesului de regenerare celulara. Cand pielea este hidratata, celulele se regenereaza mai eficient, contribuind la un aspect sanatos si radiant.

Cantitatea necesara de apa variaza in functie de varsta, nivelul de activitate fizica si conditii climatice. In general, 8-10 pahare de apa pe zi sunt recomandate, indiferent de acesti factori.

Este important de mentionat faptul ca expunerea prelungit ala soare, consumul excesiv de alcool, aerul uscat si cadeaua pot deshidrata pielea. Asadar, evita acesti factori de deshidratare care pot afecta sanatatea si aspectul pielii.

Redescopera-ti frumusetea naturala cu Swedish Colagen