Cum poate ajuta yoga la reducerea stresului si la mentinerea elasticitatii pielii tale?

Stresul din viata de zi cu zi ne afecteaza si ne slabeste sanatatea fizica si psihica. Atunci cand suntem stresati, agitati si suprasolicitati, muschii fetei se tensioneaza, iar oxigenarea pielii se face deficitar. Urmele lasate pe fata ne fac sa aratam mai obositi si mai imbatraniti,

Yoga este o practica holistica care isi are originea in India de peste 5.000 de ani cu scopul de a crea un echilibru intre minte si corp. Dupa numai o ora de yoga, pot fi simtite schimbari la nivel fizic si mental, avand o serie de beneficii pentru corp si psihic.

Yoga imbunatateste tonusul muscular, flexibilitatea si echilibrul, contribuind la eliminarea tensiunilor acumulate si, implicit, la relaxarea musculaturii fetei.

Daca ti-am starnit curiozitatea, descopera in continuare cum te pot ajuta practicile de yoga sa reduci stresul si tensiunea acumulata peste zi, precum si beneficiile acestora pentru o piele elastica si un ten luminos.

Cum poate yoga sa ajute la reducerea stresului?

Cu siguranta ai auzit despre yoga si cat de multe beneficii are aceasta practica asupra corpului si psihicului, insa, poate din diferite motive, nu ai avut niciodata deschiderea sau curiozitatea sa o pui in aplicare.

Inainte de a incepe practica de yoga, trebuie sa stii ca yoga este considerata o practica medicinala alternativa care intruneste principiile disciplinei fizice si mentale, alaturi de controlul respiratiei.

Efectuate corect, posturile de yoga ajuta la imbunatatirea starii de spirit si a starii generale, creste flexibilitatea corporala si reduce factorii de risc pentru bolile cardiace, depresie, dureri cronice sau insomnii.

Prin posturile de yoga, numite asane si tehnicile de respiratie care insotesc aceste posturi, practica de yoga ajuta la relaxarea muschilor tensionati, normalizeaza fluxul sanguin si reduce nivelurile de cortizol, hormonul stresului.

Asanele pot elibera tensiunea acumulata in anumite zone ale corpului, cum ar fi umerii, gatul si spatele, unde stresul este adesea resimtit.

Pe langa beneficiile fizice, yoga include si tehnici de meditatie si concentrare care ajuta la calmarea mintii. Prin practicarea meditatiei si a mindfulness-ului, yoga dezvolta o constientizare mai mare a momentului prezent, controland astfel starile de anxietate, agitatie si suprasolicitare psihica.

Cosmetice Naturale pentru un ten luminos si sanatos

Care sunt cele mai bune pozitii de yoga pentru o piele elastica si sanatoasa?

Practicate cu regularitate, posturile de yoga pot avea beneficii semnificative asupra sanatatii pielii, inclusiv pentru mentinerea elasticitatii si a aspectului sanatos. Acestea stimuleaza circulatia sangelui, imbunatatesc digestia, detoxificarea si reduc stresul – toti acesti factori contribuind la o piele radianta si sanatoasa.

Iata cateva dintre cele mai bune pozitii de yoga pentru a sprijini sanatatea pielii:

• Postura cobra

Postura cobra in yoga este excelenta pentru intinderea si deschiderea pieptului, facilitand transportul de oxigen si nutrienti catre piele. Asezati-va pe burta, cu picioarele intinse si mainile pozitionate langa piept, pe palme.

Tineti mainile nemiscate si, in timp ce coborati soldurile la pamant, incercati sa ridicati pieptul inainte folosind puterea muschilor spatelui si nu presiunea mainilor.

• Postura Savasana

Desi simpla, postura Savasana are efecte uimitoare asupra relaxarii corpului si mintii, precum si pentru obtinerea unui ten luminos si relaxat. Aceasta asana trebuie realizata pe o suprafata tare, cu picioarele paralele sau usor departate, iar mainile trebuie asezate pe langa corp cu palmele in sus.

In tot acest timp, este importanta constientizarea respiratiei, cu atentie pe inspiratie si expiratie. Pentru un efect optim, durata acestei posture poate fi intre 10 si 20 de minute.

• Postura Trikonasana (Postura Triunghiului)

Postura triunghiului este o postura fundamentala in yoga, care ajuta la cresterea flexibilitatii soldurilor si a muschilor, in timp ce produce un echilibru psihic deosebit. De asemenea, faciliteaza transportul de oxigen si nutrienti catre piele, contribuind la un aspect mai sanatos si radiant al acesteia.

Aceste posturi pot fi practicate acasa fara probleme, fiind trei miscari de baza in yoga recomandate pentru incepatori. Pentru a avea parte de o experienta cat mai relaxanta si eficienta, ai nevoie de un covoras de calitate, tinuta corespunzatoare pentru antrenament care sa permita flexibilitatea corpului si cunoasterea asanelor.

Exista vreo legatura intre yoga si reducerea inflamatiei pielii?

Un aspect adesea subestimat al posturilor de yoga este capacitatea acestora de a reduce inflamatia din corp, inclusiv inflamatia pielii, un factor declansator pentru multe afectiuni dermatologice.

O piele inflamata poate fi cauzata de acnee, stres cronic, dieta nesanatoasa si alti factori de mediu precum poluarea sau expunerea prelungita la radiatii UV. Yoga promoveaza relaxarea si reducerea stresului, doi factori care pot amplifica inflamatia cronica din organism si, implicit, a pielii.

Prin practicarea regulata a posturilor de yoga, cu atentie pe respiratie, nivelul de cortizol din organism poate fi redus semnificativ. Cortizolul, cunoscut ca fiind hormonul stresului, creste inflamatia in corp. In exces, cortizolul cauzeaza probleme la nivelul pielii, stimuland productia de sebum, cresterea inflamatiei si slabirea barierei cutanate.

Un alt mod in care yoga poate reduce inflamatia pielii este prin promovarea unui stil de viata constient si echilibrat. Practicile de mindfulness si meditatia care este promovata in yoga ajuta la constientizarea legaturii dintre minte si corp, incurajand obiceiuri mai sanatoase, cum ar fi o dieta echilibrata si un somn adecvat.

Aceste schimbari in stilul de viata pot reduce factorii care contribuie la inflamatia cronica, cum ar fi consumul excesiv de zahar si grasimi saturate, expunerea la poluanti si lipsa activitatii fizice.

Prin reducerea stresului, imbunatatirea circulatiei si promovarea unui stil de viata sanatos, yoga contribuie la calitatea vietii, flexibilitate, tonus muscular, echilibrarea hormonilor, reducerea inflamatiei si o piele cu aspect sanatos, aducand o stare generala de bine si echilibru in viata celui care o practica.

Colagenuri premium pentru piele elastica, ferma si sanatoasa